Zwłaszcza nie należy popalać tytoniu. Nawet jeśli aktywni jesteśmy fizycznie a także dostrzegamy, że wytrzymałość udoskonala się, korzystanie z papierosów produktywnie niweczy wszelkie rezultaty połączone z systematycznym ćwiczeniem. Gdyż, dzięki ćwiczeniom ulepszamy sobie pojemność płuc a także dotleniamy organizm, zarazem obniżając swoją sprawność przez palenie. Kolejno należy każdorazowego dnia spijać szklankę wody. Nasz organizm w żadnym czasie nie będzie w fenomenalnej kondycji, o ile nie będzie odpowiednio nawodniony. Stąd opłaca się wyrobić w sobie znaczące zasady, jakie udoskonalają zwłaszcza nasze samopoczucie. Świetnym planem bywa spożywanie czystej wody o poranku a także późnym wieczorem. Owe pory dnia bywają tak szczególne, iż w czasie kilku dni na zawsze powiążemy je z ową pracą.

A najznaczniejsze, trzeba się należycie się wysypiać. Niestety żyjemy w powszechnym pośpiechu i nawet sen staramy się zmniejszyć do koniecznego minimum. Owe stosunki płaci się kondycją. Jeżeli zależy nam na udoskonaleniu kondycji fizycznej, musimy okazać ustrojowi czas na odnowienie. A nic nie regeneruje lepiej niż tradycyjny, porządny sen.